Samozřejmě, že to zvládne úplnej začátečník ;-)... Jak bysme jinak začínali mi?
Vůbec tohle neřeš, tréninky sou sice náročný, ale sou dělaný tak, že to zvládneš ať si na jakýkoliv úrovni.
No a o sílu a pružnost se neboj... Ta příjde sama... Jestli teda příjdeš ty ;-)